怎样预防打呼噜

怎样预防打呼噜？睡觉的时候出现打呼噜的现象，这是大家都不陌生的行为，在睡觉的时经常出现打呼噜，不仅会影响家人 的睡眠质量，增加家庭矛盾的产生，最大的危害就是会危害自己的健康，很有可能会使患者出现夜间猝死的可能，所以睡觉 打呼噜一定要预防，那么，怎样预防打呼噜？我们来听听贵州省耳鼻喉科医院耳鼻喉诊疗中心专家的介绍。

专家介绍只有了解了睡觉打呼噜的预防措施，只有这样才能彻底远离打呼噜的威胁：

睡姿：睡觉的时候采取侧卧位睡姿，具有防止舌后坠，减轻上气道陷落堵塞的效果，可以减轻打呼噜、呼吸暂停，以及低通 气的情况。

减肥：肥胖是致使打呼噜的重要风险要素之一，减肥对下降呼吸暂停指数，进步血氧饱和度，削减睡眠中止，改进鼾症病人 的症状表现有一定的效果。

酒精可降低上气道扩大肌的活性，上气道扩大肌对低氧、高碳酸血症的反应性，从而使上气道发生陷落堵塞的情况，延伸呼 吸暂停时间，所以人们应该尽量的戒酒戒烟。

安眠药：此类的药物可影响呼吸，呼吸调理，降低上气道张力，以及机体对低氧、高碳酸血症的醒觉反应。因此，打呼噜病 人睡前不宜用安眠药。

夜间睡觉出现打呼噜的患者，因为长期存在低氧高碳酸血症，往往会兼并严峻的内科疾病，如：高血压病、心脏病、脂肪肝 伴肝功用反常等，给人体的健康带来更加严重的危害。

怎样预防打呼噜？以上就是专家的详细介绍，以上即是对于怎样预防睡觉打呼噜的相关解说，好的预防措施就能够得到有效 的抑制，所以请大家注意预防，专家指出，打呼噜会跟着年龄及体重的增加，病情也会不断地增加，所以除了预防以外，对 于鼾症患者及时的的治疗才是维持健康的根本。